아랫뱃살빼는법

다음에 해당하시는 분!!

1.편식하시는 분
2.기름진 음식을 좋아하시는분
3.인스턴트를 많이 드시는 분
4.식사가 불규칙하신 분
5.쉬어도 몸이 무거우신 분
6.식사 후 속이 불편하신 분
7.체중감량을 위한 절식과 보식이 필요하신 분

 

저는 2.4.5.7 번 입니당~~

한두가지가 아니고 반이상이 해당이 되니,

이를 어쩌면 좋아요...ㅠ

이제부터 저처럼 아랫뱃살빼는법을 꼭 아셔야 하는 분들을 위해

아랫뱃살빼는법을 알려 드립니다..ㅎㅎ

 

뱃살이 찌는 원인은 주로 밀가루 등 탄수화물을 많이 먹기 때문이라고 해요~
그래서 단기간에 뱃살빼는방법에는 탄수화물을 끊는것 만큼 좋은 방법이 없다고 하는데요~~
탄수화물을 약 1달간 섭취를 하지 않고,대신 탄수화물은 우리몸에 꼭 필요한 것이기 때문에 단기간 시행한 후 현미,두부등
좋은 탄수화물을 섭취하면서 보다 건강하게 다이어트를 하는것이 좋을것 같아요~
모든 탄수화물을 끊는것이 단기간 아랫뱃살빼는법에는 좋지만 원푸드 다이어트처럼 요요를 불러올수 있기 때문에 주의 하셔야 해요~~

 

단기간 아랫뱃살빼는법을 하신 후에는 저염식으로 식단을 구성해 주시는 것이 좋답니다~
요요를 방지하는 또 하나의 방법중에 하나이기도 하구요.
탄수화물은 금지하고 채소,요거트,스테이크,치즈,닭가슴살등을 섭취해 주세요~
그래도 맛있는 것들이 많아 다행이지 않나요?ㅋㅋ

 

 

공복감을 견디기 어려우신 분들은 공복감이 폭식을 유발할 수 있기 때문에 요거트, 견과류등의 적당한
간식을 섭취하시는 것이 좋습니다.

몸에 해로운 탄수화물: (정제된 탄수화물) 빵,과자,사탕,떡 등

저는 떡순이인데,,,어쩌면 좋아요...ㅠㅠ 
몸에 좋은 탄수화물:과일,녹색잎채소,통밀,현미,수수,견과류 등

운동도 병해하는것이 좋지만 직장,학업등 어려우신 분들은 자기전에 스트레칭 15분이라도 꼭 하세요~~

스트레칭이 근육을 이완시켜주고 그렇게 좋다고 합니다~~

 

최고의 운동이라네요

매트 준비 하세요~~

 

https://youtu.be/HtepRj4TzSo?list=PLsOZka7GHcViasifcfOsxDmaQeugmgQxZ