낮잠카페 및 낮잠 학습능력 총정리

안녕하세요~

계속 비가 내리는 요즘 입니다. 

그동안 비가 너무 안 와서 걱정이었는데, 이번 비로 가뭄 해소에 다소 도움이 될 것 같네요.

오늘은 낮잠에 대해서 알아 보았습니다.

정말 피곤할 때 5분에서 10분정도 잠깐이라도 단잠을 자고 나면 개운해짐을 느낄수 가 있는데요, 이러한 낮잠은 학습능력과 기억력을 높이는 것으로 나타났습니다.

미국 캘리포니아대학교 버클리 캠퍼스 연구팀에서 성인 39명을 대상으로 사람의 얼굴과 이름을 맞추는 기억력 테스트를 실시 한 후 두 그룹으로 나누어 20명은 100분 동안 낮잠을 자게 하고 19명은 낮잠을 자지 않게 하였는데요,이와 같은 실험을 같은 날 오후 6시에 기억력 테스트로 한번 더 실시 했습니다. 그 결과 낮잠을 잔 사람들의 학습능력은 향상 되었고 계속 깨어 있었던 사람보다 시험성적이 약 10% 더 좋았다고 합니다.

낮잠은 몸을 위한 것 보다는 뇌를 위해서 필요한 것이라 볼 수 있습니다. 

하루 종일 계속된 학습으로 뇌는 수용능력이 포화된 상태에 이르기 때문에 낮잠을 통해 뇌가 기억을 정리하는 시간을 해주는 것이 좋다고 합니다.

낮잠은 뇌가 90분 주기로 렘수면과 비렘 수면이 교대로 나타나는 수면주기를 겪을 정도로 충분히 길게 자야 기억력과 학습능력 향상을 높일 수 있다고 합니다. 

이번 낮잠 학습능력 연구결과는 특히 공부하는 학생과 노화로 인하여 기억력이 감퇴하는 사람들에게 효과가 좋다고 합니다.

낮잠이 좋은 이유 5가지

1.학습 및 기억능력을 향상시킨다.

2010년 호주에서 수행한 연구 결과에 의하면 1시간이나 1시간 30분 정도 자고 나면 정신적 피로가 사라지는 것을 느낄 수 있다. 이보다 오랜 시간 낮잠을 자면 몸이 처지는 느낌을 받기 쉽지만 뇌의 능력을 돕는 효과는 더욱 오래 간다고 한다.또한 낮잠을 자는 사람은 휴식을 취하지 않는 사람에 비해 하루종일 뇌활동 수준이 더 높다는 연구결과도 있다.

2.창의성이 좋아진다.

낮잠은 창의성과 관련된 뇌 우반구의 활동이 급격히 활발해 진다고 하며, 이는 헬스닷캄에서 뇌 활동을 모니터한 결과로 밝혀졌다. 그 이전의 연구에 따르면 낮잠을 오래 잔 사람은 눈동자가 빨리 움직이는 렘수면에 들어가는 것으로 나타났으며 창의적 단어풀이에서 더 좋은 성적을 내는 결과로 이어졌다고 한다.

3.생산성이 높아진다.

직장에서의 오후 낮잠은 업무성과를 향상시킨다고 한다. 이는 전문가들의 공통된 의견이며 잠이 부족한데다가 몸이 지친 회사원에게 잠깐의 낮잠은 원기 회복의 영약이라고 수면 연구가 새러 메드닉은 말하고 있다. 낮잠은 오후에 마시는 커피 한잔보다 훨씬 좋은 효과가 있다고 보도 했다.

4.스트레스 감소에 좋다.

낮잠은 긴장을 푸는 이완 효과가 있으며 이러한 낮잠 건강 효과에 대해 미 국립수면 재단은 낮잠을 미니휴가로 취급하라고 조언하고 있다.꼭 깊이 자지 않더라도 잠깐 쉬는 것도 실제로 잠을 못잔다 하더라도 휴식 효과가 있다고 한다.

5.기분이 좋아진다.

부족한 잠은 짜증을 유발 한다. 이럴 때 잠깐이라도 눈을 붙이면 기분이 훨씬 나아진다는 연구결과가 상당히 많다고 한다.

혹시 시에스타라고 들어보셨나요?

시에스타는 이탈리아,그리스 등 지중해 연안 국가와 라틴아메리카의 낮잠 풍습을 말하는 것인데요, 한낮에는 무더위 때문에 일의 능률이 오르지 않기 때문에 낮잠으로 원기를 회복하여 저녁까지 일을 하자는 취지로 만들어진 생활 방식이라고 해요, 풍습이긴 하지만 이러한 과학적인 근거가 뒷받침 되기 때문에 시에스타처럼 오후에 잠깐이라도 시간을 내어 낮잠을 자면 기억력과 학습능력을 높이는데 도움이 될 것 같습니다.

우리나라도 낮잠에 대한 관심이 높아지면서 최근 낮잠카페 도 생겨났는데요, 서울의 낮잠카페 몇곳을 소개 하겠습니다.

낮잠카페

1.홍대 낮잠카페 클럽보다 만화

음료, 간식 종류도 많고 의자가 정말 편해서 낮잠 자기도 좋음.평일 종일권 사용 가능

서울 마포구 잔다리로 23 2층(서교동,예랑빌딩) 

전화:02-336-1288

2.강남 꿀잠 수면카페

예민한 사람도 잘수 있는 구조로 큰 쇼파베드와 쾌적한 분위기,은은한 아로마 향.

야간 정액은 15,000원,1시간에 5,500원

서울 강남구 테헤란로 6길 26 B1

전화 02-569-4151

3.선릉 낮잠카페 헤븐리29

안마의자마사지+음료서비스,꿀잠패키지 (30분) 6,500원,푹잠패키지(60분) 10,900원

10회이용권(30분*10회) 49,900원

서울 강남구 대치동 891-46 V&S타워 B1

전화 02-565-0029

이상 낮잠 학습능력 및 낮잠카페에 대해 알아보았는데요,

*피로는 빨리 풀고 즐거운 주말 되시기 바래요*

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