대한암협회가 선정한 3대 이슈암은?
대장암
위암
폐암
이중 한국남성의 대장암 발병율은 아시아 1위
세계4위라고 하는데요,
이것은 세계보건기구 산하 국제 암연구소가 세계 184개국을 대상으로 조사한 결과 입니다.
한국인의 대장 건강에 비상이 걸린 듯 하네요.
그럼 장에 좋은 음식,
대장에 좋은 음식을 알아 봐야 겠어요~
대장암등 대장에 관련된 질병의 원인은 무엇보다 식생활과 연관이 깊은데요,
아침부터 배가 살살 아프거나 설사 기운이 있으면 여러모로 생활하기가 불편하고 힘이 들지요,
예쁘게 보이고 맛있어 보이는 식품들이 주변에 정말 많은데요,,
색감을 좋게 하려고 착색제를 사용하거나 오래 보존하기 위해 보존제등 인공화학첨가물을 사용한 제품들이 정말 많습니다.
요즘은 거의 모든 식품에 들어간다고 해도 과언이 아닐 정도 인데요,
이러한 식품을 아예 먹지 않고 살수는 없는것 같습니다.
소량의 첨가물이 들어간 개별 식품의 경우엔 양에 있어서 별 문제가 없겠지만, 여러가지 식품을 섭취하는데 있어서 그 총량을 계산해 본다면 결코 무시할수 없는 수준일 것입니다.
식품 가공과정에서 깍여져 나가는 섬유질은 소실되어 대장에 노폐물이 축적되고 대장 건강은 점차로 나빠지게되겠지요...
그러므로 장에 좋은 음식, 대장에 좋은 음식이 절대적으로 중요합니다.!!
대장에좋은음식3가지를 꼽는다면~
대장에좋은음식 - 사과
사과는 수분 함량이 높은 과일로 안토시아닌, 비타민c, 팩틴, 비타민a, 칼슘, 칼륨등 몸에 꼭 필요한 영양소가 아주 풍부하게 함유되어 있는 음식입니다. 사과를 먹게되면 체내에 쌓이는 독소 노폐물을 배출해주는 역할을 하고, 꾸준히 먹으면 대변과 소변을 배출하는데 더 도움을 받아 숙변제거등을 할수 있습니다. 팩틴이 장의 운동을 자극시켜주고 장벽에 보호막을 만들어 유독물질의 흡수를 막고 장내 이상발효를 막아주는 역할을 합니다.
특히 아침에 먹는 사과는 금이라지요!
대장에좋은음식 - 고구마
식이섬유가 풍부한 고구마는 변비와 숙변을 해소해주는 역할을 하고 비타민c가 풍부합니다. 혈압을 낮추어주는 역할도 하는데요 고구마에 칼륨이 풍부하게 함유되어 있기 때문입니다. 성인병의 예방에 탁월한 효과를 가지고 있는 고구마를 하루 한개정도 꾸준히 먹게 되면 대장암을 예방해주는 효과까지 얻을 수 있다고 합니다.
아이들 간식이나 다이어트 식품으로도 아주 훌륭하지요!
대장에좋은음식 - 바나나
바나나에도 섬유질성분인 팩틴이 다량 함유 되어 있습니다. 이 성분이 소화를 촉진시켜주고 체내 쌓이는 독소를 배출해주는 역할을 합니다. 장을 부드럽게 만들어주어 배변활동을 원활하게 해주고 장을 더욱 튼튼하게 만들어주는 역할을 합니다.
요새는 바나나값이 금값이긴 합니다만, 역시 간편하게 먹기 좋은 과일 입니다!
이렇게 생활속에서 우리가 쉽게 접할 수 있는 음식들을 챙겨먹는것으로 몸을 건강하게 유지할 수 있습니다.
하지만 아무리 몸에 좋은 음식이라도 기호에 맞지 않는다던지,챙겨먹을 상황이 되지 않는다면,이것들을 매일 꾸준히 섭취하는것이 쉬운일만은 아닐 것입니다.
그래도 건강을 위해서 조금만 부지런을 떨어 보아요~
대장암자가진단법이 궁금하시다면 요기로~
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