안녕하세요~
오늘은 아연에 대해서 알아 보겠습니다.
먼저 아연(ZINC)은 효소의 구성 요소로 핵산과
아미노산 대사에 관여하며 성장과 조직 골격형성
생식 및 면역 기능을 원활하게 해 준다고 합니다.
아연 섭취가 꼭 필요한 사람은요;;
1.아토피 피부염이 심한 경우
2.시력 감퇴가 생긴 경우
3.쉽게 감기에 걸리고 잘 낫지 않는 경우
4.자주 장염에 걸리는 경우
이런 증상이 있으시면 아연 섭취를 꼭 하셔야
한다고 해요.이러한 증상들은 면역과 관련이
있고,아연을 섭취 해서 면연력이 증강되면
효과를 볼 수 있습니다.
저는 여름보다 겨울이 눈이 좋아요,굴을 많이
먹어서 그런가요?ㅎㅎ
아연이 많이 함유된 대표적인 식품은 굴로
알려져 있는데요,굴 외에도 육류,가금류 등
동물성 식품에 많이 들어 있다고 합니다.
곡류나 채소류 등 식물성 식품에는
아연의 함량이 적으며 아연의
흡수를 저해하는 피틴산이 들어 있어 아연의
이용률이 낮다고 합니다. 아연은 지속적으로 섭취
해야 하는 필수 영양소 입니다.
아이들이 장염에 잘 걸리는데, 특히 아이들은
면역력이 떨어질 경우 외부 자극에
쉽게 반응을 해서 장염에 쉽게 걸린다고 해요.
이런 아이들은 특히 아연을 섭취해야 하는데요,
아연이 많이 들어 있는 굴을 좋아하는 아이가
흔치 않지요~ 굴 다음으로 아연이 많이 들어있는
식품은 소고기 에요, 그리고 키조개, 달걀 노른자
에도 많이 들어 있답니다. 하지만 식품으로 섭취
하지못할 경우 아연 보조제를 선택 할 수도 있는데요,
알약 형태, 액상 형태로 나뉠수가 있어요~
알약은 고농도의 아연이 농축되어 있고,
액상은 소화기가 약하거나 어린아이가 먹기
좋답니다~~
하루 30ml가 권장량이며
비타민 D도 아연의 섭취를 도와준다고 하네요.
아연은 이 외에도 탈모 예방에도 좋다고 해요.
그리고 항산화 기능이 있어 노화 방지에
효과적이며 염증 및 상처 치료에도 도움이
된다고 합니다.아연이 부족하면 성장기의 경우
에는 성장지연을 일으켜 외소증의 원인이 되기도
하고 면역력을 떨어뜨려 호흡기 감염을
일으키기도 합니다.아이만 아연을 챙겨 먹였는데
이제부터는 저도 아연을 꼭 챙겨 먹어야 겠어요^^
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