홍화씨환효능 및 뼈에좋은음식

안녕하세요

오늘은 뼈에 금이 가거나 뼈골절로 인해 힘드셨던 분들을 위한 포스팅 입니다.

저도 예전에 뼈에 금이가서 한참 고생한 적이 있었는데요, 생각보다 오랜 치료기간에 많이 힘들고 불편했더랬습니다. 그래서 뼈에좋은음식 이나 뼈붙는데 좋은 음식을 많이 섭취했던 기억이 나네요.뼈 잘붙는 음식을 먹으면 좀 더 빠르게 회복이 가능하기 때문입니다.

그 중 홍화씨가 골절이나 골다공증에 좋은 음식이라고 해서 알아보았습니다.

홍화씨환효능

골절 뼈를 재생하고 골다공증을 예방하는 역할을 하며 비타민E,리놀린산 등 암예방에도 좋은 성분과 유해콜레스테롤을 녹이는 효능도 있다고 합니다.

홍화씨환효능 중 가장 좋은 효능은 바로 홍화씨에 포함되어 있는 불포화지방산이 두뇌발달에도 도움이 된다는 것인데요,홍화씨를 섭취하는 방법은 보통 환으로 먹게 되며 물과 함께 섭취하여 간단히 먹을 수 있습니다.

홍화씨는 골밀도의 수치를 상승시켜 골절에 특히 좋다고 알려져 있는데 골절 뿐만 아니라 퇴행성 관절염이나 연골, 허리디스크등에도 상당한 효과가 있다고 알려져 있습니다.

홍화씨환효능에 대하여 알아보았는데요, 홍화씨환 외에도 뼈에좋은음식들이 여러가지가 있습니다.

그중  몇 가지를 소개해 드리면,

1. 콩 

이소플라본이 많이 든 콩음식이 뼈에 좋다고 알려져 있는데요, 특히 폐경기를 겪은 여성들의 경우 이소플라본이 많이 든 콩음식을 충분히 먹어주면 골반뼈골절의 위험을 줄일 수 있어 콩을 많이 먹는 여성은 골반뼈 골절 위험율을 약 21~36% 정도 줄일 수 있다고 합니다.

2.홍삼

건강에 좋다고 알려진 홍삼은 뼈의 강도를 36% 상승시킨다고 하며 실험 결과에 의하면 홍삼섭취군에서 고관절 부위 무게나 강도가 월등하게 높게 나오는 결과를 가져 온다고 합니다.

3.칼슘과 비타민 D

비타민D와 칼슘을 충분히 섭취하면 낙상사고 위험율이나 골절에 대한 위험성이 각각 20% 정도씩 낮아진다는 연구 결과가 있습니다. 비타민 D 가 많이 들어있는 말린 표고버섯, 칼슘이 많이 들어있는 멸치,우유 등의 음식등을 충분히 섭취하면 골절과 관련한 위험률을 줄이는데 도움이 된다고 합니다.

이상 홍화씨환효능 및 뼈에좋은음식 알아보았는데요, 앞으로 여러분들도 열심히 챙겨드세요^^

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