고구마 비만예방1 대표간식 고구마효능 3가지 대표간식 고구마효능 3가지 날씨가 쌀쌀해지면서 간식도 따뜻한게 생각이 나네요.그 중 아이도 어른도 좋아하는 고구마!쌀쌀한 가을 대표간식 고구마효능 3가지에 대해 알아 보았습니다. 1.비만과 당뇨예방고구마는 감자와 함께 대표적인 구황작물로 탄수화물 식품 인데요, 감자보다 열량이 두배 이상 높고 단맛도 강하지만 혈당지수가 낮아서 다이어트음식으로도 각광 받고 있어요.혈당지수가 낮으면 포만감이 오래가고 비만과 당뇨를 예방한다고 합니다.고구마에는 변비와 비만예방을 돕는 불용성 식이섬유와 혈중 콜레스테롤을 낮추는 수용성 섬유소가 함유되어 있습니다.또한 혈압을 높이는 나트륨의 배설을 촉진하는 칼륨이 있어 고혈압 환자에게도 좋습니다.하지만 칼륨은 신장에 부담을 주므로 신장 질환이 있다면 고구마 섭취를 어느정도 제한할 .. 2016. 10. 12. 이전 1 다음
